Individuelle Trainingsprogramme

Hier finden Sie zukünftig maßgeschneiderte Programme für Ihre Trainingsziele, die Sie online abrufen oder ausdrucken können.

Grundlagenausdauer

Unsere Programme zum Grundlagenausdauertraining verschaffen Ihnen eine gesunde Basis, damit Sie nicht bei jeder kleinen Belastung Ihres Herz-Kreislauf-Systems aus der Puste geraten.

Kraft für den Alltag

Hier finden Sie Übungs-anleitungen für die Muskelgruppen, die Sie bei Alltagsbelastungen wie Treppensteigen, Heben, Tragen etc. benötigen, um Ihre Wirbelsäule und Gelenke vor Überlastungen zu schützen. 

Outdoorfitness

Egal, ob Sie eine Bergwanderung oder eine längere MTB-Tour planen, wir helfen Ihnen, auf den Punkt fit zu werden!

Rückenfitness

Unser Heimzirkeltrainings-programm stärkt Ihnen den Rücken und hilft bei Bekämpfung von Verspannungen im Rumpf- und Nackenbereich. Setzen Sie Ihre individuellen Schwerpunkte und wählen aus Übungen für verschiedene Rückenbereiche wie Nackenpartie, Schulter sowie Brust- und Lendenwirbelsäule und Bauchmuskulatur.